Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Informationsabend zum Kurs vom  20.04.2026 bis 15.06.2026

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction

In unserem beruflichen und privaten Alltag erleben wir häufig Situationen, die für uns belastend und stressbeladen sind. Der Kurs ermöglicht, zwei Monate lang Übungen der Achtsamkeit für das tägliche Leben kennenzulernen und zu trainieren. Es gilt, bewusst innezuhalten und wahrzunehmen, was gerade ist. So lassen sich ein tieferes und freundliches Verständnis für sich selbst erlangen, heilsame Handlungsalternativen für vielfältige Belastungssituationen entwickeln und die eigenen Ressourcen stärken. Wichtig ist neben der Teilnahme an den acht Abendterminen und einem Achtsamkeitstag die Bereitschaft, sich an sechs Tagen pro Woche ca. 45 Minuten der Selbstfürsorge einzurichten, um die Übungen zu vertiefen. Das Angebot richtet sich an Erwachsene jeden Alters.

Tag: Montag

Uhrzeit: 18.30 bis 21.00 Uhr

Termine: 23.03.2026

Kosten: kostenfreie Informationsveranstaltung

Kosten für den Kurs: 150,00 €

Anmeldung zum Kurs ab 20.04.2026 über folgenden Link: https://forms.churchdesk.com/f...

Kursleitung:

• Dr. Friedrich W. Block

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Nähere Informationen zum Kurs 

Kursbeschreibung
In unserem beruflichen und privaten Alltag erleben wir häufig Situationen, die für uns belastend und stressbeladen sind. Der Kurs ermöglicht, zwei Monate lang Übungen der Achtsamkeit für das tägliche Leben kennenzulernen und zu trainieren. Es gilt, bewusst innezuhalten und wahrzunehmen, was gerade ist. So lassen sich ein tieferes und freundliches Verständnis für sich selbst erlangen, heilsame Handlungsalternativen für vielfältige Belastungssituationen entwickeln und die eigenen Ressourcen stärken. 

Was meint Achtsamkeit?
Wir üben, bewusst innezuhalten und wohlwollend wahrzunehmen, was gerade im aktuellen Augenblick an Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen da ist. Das ermöglicht ein freieres, statt nur automatisches Handeln gerade in Situationen, die uns sehr fordern und Stress, Angst oder Ärger auslösen können – sei es im Beruf, bei Verlust und Veränderungen, Beziehungsproblemen, gesundheitlichen Einschränkungen oder anderem mehr. Durch fortgesetztes Training können unsere vertrauten Muster und Wertungen beginnen, sich zu verändern, und wird unser Wohlbefinden gestärkt.

 Was sind die wesentlichen Elemente des Acht-Wochen-Kurses?

• Einstiegsgespräch
• Körperspüren (Body-Scan)
• Achtsames Bewegen (Yoga)
• Sitz- und Gehmeditation
• Theorie zu Stress und Achtsamkeit
• Achtsamkeit in der Kommunikation
• Gemeinsamer Achtsamkeitstag
• Eigene Praxis der Übungen mit Audios, Zeitbedarf ca. 45 Minuten an sechs Tagen pro Woche
• Abschlussgespräch

Was ist MBSR?
MBSR ist die Abkürzung für „Mindfulness-Based Stress Reduction“, also „Achtsamkeitsbasierte Stress-Reduktion“. Das Programm wurde vor gut 40 Jahren mit Elementen aus buddhistischer Meditation und Yoga von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Die Kurse werden seither weltweit einheitlich praktiziert und hinsichtlich ihrer Anwendung und Wirksamkeit in zahlreichen Studien wissenschaftlich begleitet. Im Unterschied zu anderen Ansätzen der Stressbewältigung ist MBSR nicht primär eine Entspannungsmethode, sondern vielmehr eine Schulung des Bewusstseins, die aber auch entspannend und beruhigend wirken kann.

Voraussetzungen
Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, lediglich die Bereitschaft zur täglichen Praxis sowie die Teilnahme an den Abendterminen und am Achtsamkeitstag.

Vermittelt werden Techniken, die auch Heilungsprozesse bei Krankheiten unterstützen können. Es sei jedoch ausdrücklich darauf hingewiesen, dass der Kurs keine notwendige medizinische Behandlung oder Therapie ersetzt.

Sollten Sie sich gerade in einer schweren körperlichen oder akuten psychischen Krise befinden, ist der Kurs möglicherweise nicht für Sie geeignet. Dies kann im Vorgespräch und mit den behandelnden Ärzten geklärt werden.
 
Termine
Informationsabend: 23.3.2026, 18.30 Uhr; Kursbeginn: 20.4.2026; Wochentag: Montag; Uhrzeit: 18.30 bis 21 Uhr; Kurstermine: 20.4./ 27.4./ 4.5./ 11.5./ 18.5./ 1.6./ 8.6./ 15.6.; Achtsamkeitstag: Samstag 6.6., 10 bis 16 Uhr
 
Kursleitung
Dr. Friedrich W. Block, geboren 1960 in Berlin, übt neben seiner Tätigkeit als freier Kurator, Literaturwissenschaftler und Künstler selbst seit langer Zeit Zen-Meditation und Achtsamkeit. Außerdem hat er Erfahrung im Yoga, Qi Gong und in der Kampfkunst des Taekwondo. Mit dem Kurs schließt er seine anderthalbjährige Ausbildung zum MBSR-Lehrer ab.