Yoga nach der Schwangerschaft – ankommen, regenerieren, stärken

Zeitraum: 12.08.2026 - 02.12.2026

Dieser Kurs richtet sich an Mütter mit Babys ab ca. 3 Monaten bis ins Krabbelalter und bietet einen geschützten Raum, um nach Schwangerschaft und Geburt wieder behutsam in Bewegung zu kommen. Im Mittelpunkt stehen sanfte, physiologisch sinnvolle Yogaübungen, die die Rückbildung unterstützen, den Beckenboden sensibilisieren, die Körpermitte achtsam aktivieren und Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich lösen können.

Atemübungen aus dem Pranayama, wohltuende Entspannung und kleine Regenerationsmomente helfen dabei, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und neue Kraft für den Alltag mit Baby zu sammeln. Gleichzeitig gibt es Raum für Austausch, Fragen und das Ankommen in der neuen Lebensphase. Der Kurs lädt dazu ein, nicht funktionieren zu müssen, sondern sich selbst wieder mehr zu spüren: den Atem, die eigene Kraft, aber auch die Grenzen des Körpers.

Die Babys werden liebevoll einbezogen: mit Liedern, Fingerspielen, Elementen aus der Babymassage und altersgerechten Sinnes- und Bewegungsanreizen. So entsteht eine ruhige, verbindende Stunde, in der sowohl die Gesundheit der Mutter als auch die Beziehung zwischen Mutter und Kind gestärkt werden. Die gemeinsame Zeit darf leicht, warm und wohltuend sein – eine kleine Auszeit vom Alltag, in der Mutter und Kind gleichermaßen gesehen werden.

Geeignet für: Mütter mit Babys ab ca. 4 Monaten bis ins Krabbelalter, nach ärztlicher oder hebammlicher Freigabe.

Kurstermine: 12.08. / 19.08. / 26.08. / 02.09. / 09.09. / 16.09. / 23.09. / 30.09. entfällt /07.10. entfällt / 14.10. /21.10. / 28.10. / 04.11. / 11.11. / 18.11. / 25.11. / 02.12.2026

Uhrzeit: 11:00 - 12:30 Uhr

Erster Termin: 12.08.2026

Anzahl Termine: 15 Einheiten

Kosten: 225,00 €

Kursleitung: 

• Yuliya Villalta